人不会无缘无故患冠心病！医生发现：不想得冠心病，注意这4件事

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有很多人觉得自己身体健康，生活也没什么大问题，但突然间却被确诊为冠心病，这到底是为什么呢？

冠心病并不是一个孤立的疾病，它往往与我们的生活方式、习惯、以及一些我们忽视的健康信号密切相关。

你可能会觉得冠心病与自己毫无关系，直到某一天体检报告上的异常数据突然让你意识到问题的严重性，其实冠心病的发生，并非一夜之间，而是长期积累下来的结果。

在我的医学实践中，我遇到过不少类似的案例，许多人直到病情严重时才后悔没有早早采取预防措施。那么，到底是什么原因让这些人“无缘无故”患上冠心病呢？

不当饮食习惯

有一位患者，他每天的饮食大多是外卖，油炸食品和高脂肪的食物成了他的“常客”，刚开始，他觉得自己吃得还挺开心，完全没想到这会导致血管的逐步堵塞。

直到有一天，他突然感到胸口剧烈疼痛，被紧急送往医院，检查结果显示他已经有了初期的冠心病。

其实，不良饮食习惯在冠心病的发生过程中起了决定性作用，我们知道，长期摄入高脂肪、高盐、高糖的食物，极容易使血液中的胆固醇水平升高。

特别是低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）增多时，它们会在血管壁上积累，形成动脉粥样硬化斑块，这些斑块一旦破裂，极可能导致心脏的冠状动脉出现堵塞，进而引发心脏病。

如果想避免冠心病，合理的饮食结构是非常必要的，增加蔬菜、水果、全谷类和优质蛋白的摄入，减少油腻和加工食品的食用，是一个非常有效的预防措施。

长期高压力状态

有一位患者，每天工作时间长、压力大，甚至没有时间好好吃一顿饭，由于工作压力大，他总是感到焦虑、紧张，且常常熬夜加班。

就算偶尔休息几天，他也觉得疲惫不堪，无法完全放松，长时间处于这样的高压状态，导致他的心脏功能逐渐下降，最终在一次体检中，发现了严重的动脉硬化和轻度冠心病。

很多人都忽视了心理压力对身体健康的影响，尤其是冠心病的发生，心理压力会通过激活交感神经系统，导致血压升高、心率加快，还会增加体内某些激素的分泌，比如肾上腺素，这些变化会增加心脏的负担。

长时间的高压环境还可能导致血脂水平上升，甚至引起血糖不稳定，所有这些因素共同作用，严重增加了患冠心病的风险。

研究表明，长期处于高压力状态的人群，患心血管疾病的风险是常人两倍以上，所以学会缓解压力、保持良好的情绪管理，才是避免冠心病的另一个关键点。

缺乏锻炼

有一位患者，平时工作繁忙，根本没有时间去健身房或进行户外活动，每天坐在电脑前十几个小时，除了上下班的路程，他几乎不动。

虽然他的体型看起来并不胖，但血液检测显示他的胆固醇水平已经处于高危区，血糖也有轻微升高，甚至有轻微的动脉硬化迹象，医生告诉他，如果继续这样下去，冠心病就不远了。

缺乏锻炼与冠心病之间有着直接的关系，长时间的久坐生活方式，容易使体内的脂肪和糖分积聚，导致肥胖、糖尿病等慢性疾病的发生。

肥胖与糖尿病乃冠心病的高危因素，长期不运动，血管弹性会下降，血液循环受阻，血液黏稠度增加，极易引发动脉硬化。

而且，运动还能有效降低血压，改善血脂水平，增加心脏的耐力，从而降低冠心病的发生风险。

研究显示，诸如快走、慢跑、游泳之类的定期有氧运动，能够使冠心病风险降低逾30%，故而，养成定期运动的习惯是预防冠心病极为重要的一环。

不重视睡眠质量

有一位患者，几乎每晚都要熬到凌晨两三点才入睡，早上七点钟就得起床上班，几乎没有睡够六小时的时间。

刚开始，他并没有觉得有什么不对劲，但随着时间的推移，他开始感到心悸、胸闷、容易疲劳，最终被确诊为早期冠心病。

医生分析认为，长期睡眠不足会导致身体各项机能紊乱，尤其是对心脏的影响更为显著。

睡眠对身体的恢复和修复至关重要，研究发现，长期睡眠不足或睡眠质量差，会导致高血压、血糖异常等问题，这些都与冠心病密切相关。

尤其是深度睡眠阶段，身体会分泌大量的生长激素，这对于修复受损的血管、保持心血管健康是非常重要的，如果你长期睡得不好，心脏就会得不到充分的休息，心脏病的风险也会大大增加。

有指出，成年人每天应该保证7到8小时的睡眠时间，尽量避免熬夜和睡眠不足，才能有效减少冠心病的风险。

冠心病的发生并不是一蹴而就的，它是长期不良生活习惯的结果，在我的临床工作中，看到过太多由于饮食不当、长期高压、缺乏运动以及睡眠质量差等原因导致冠心病的患者。

每一位患者的经历都提醒我，冠心病的预防并非依赖某一项单独的措施，而是需要从多方面入手，做到合理饮食、适当运动、缓解压力和保证良好的睡眠质量，这些看似简单的日常习惯，才是保护我们心脏健康的根本所在。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考文献

[1]曲政.不同年龄段早发冠心病患者临床特征及危险因素的分析,心肺血管病杂志, 2024-05-26