不管是在职场还是生活中如何保持平衡？

一、合理规划时间

时间是我们最宝贵的资源，合理规划时间是保持职场与生活平衡的关键。有研究表明，能够合理规划时间的人，工作效率会提高 30% 以上，同时也能有更多的时间享受生活。

我们可以制定详细的日程安排，将工作时间和生活时间明确划分。比如，在工作日，我们可以设定固定的工作时间段，集中精力完成工作任务，避免拖延。下班后，就将工作抛在脑后，全身心地投入到生活中。像小张，他每天早上会花 10 分钟规划当天的工作和生活安排，按照计划有条不紊地进行，既保证了工作的高效完成，又有时间陪伴家人和朋友。

二、设定明确的目标和优先级

在职场和生活中，我们会面临各种各样的任务和需求，这就需要我们设定明确的目标和优先级。美国管理学家提出的 " 二八法则 " 指出，我们 80% 的成果来自于 20% 的重要任务。

我们要明确自己在职场和生活中的核心目标是什么，然后将精力集中在最重要的事情上。比如，小李的职业目标是在一年内晋升，那么他就会将更多的时间和精力投入到与工作晋升相关的任务中。同时，他也不会忽视生活，会将陪伴家人设定为生活中的重要目标，每周都会安排固定的时间和家人一起吃饭、看电影。

三、学会拒绝

很多时候，我们会因为不懂得拒绝而承担过多的工作和生活压力。学会拒绝是保持平衡的重要技巧。有调查显示，约 70% 的职场人因为不懂得拒绝而导致工作和生活失衡。

当我们没有足够的时间和精力去完成某项任务时，要勇敢地说 " 不 "。比如，小王经常会收到同事的帮忙请求，但如果自己手头的工作还没完成，他会委婉地拒绝同事，并说明自己的情况。这样既能保证自己的工作进度，又不会影响与同事的关系。

四、培养兴趣爱好

兴趣爱好是缓解工作压力、丰富生活的有效方式。在忙碌的工作之余，我们可以培养一些自己喜欢的兴趣爱好，让自己从工作的紧张状态中解脱出来。

有研究表明，拥有兴趣爱好的人心理更健康，工作效率也更高。比如小赵，他喜欢绘画，每天下班后会花一个小时画画。在绘画的过程中，他能够放松身心，忘却工作的烦恼。而且，绘画还让他的思维更加活跃，在工作中也能有更多的创意。

五、保持良好的心态

心态决定一切，保持良好的心态是保持职场和生活平衡的基础。当我们遇到工作或生活中的困难时，要以积极乐观的心态去面对。

心理学研究发现，积极心态的人更容易应对压力和挑战。比如小孙，在工作中遇到了挫折，但他没有气馁，而是将这次挫折看作是一次成长的机会。他调整心态，总结经验教训，很快就从挫折中走了出来，工作也越来越顺利。同时，他也能以乐观的心态享受生活中的点滴美好。

在职场和生活的天平上，我们需要不断地调整和平衡。通过合理规划时间、设定目标优先级、学会拒绝、培养兴趣爱好和保持良好心态等方法，我们可以在忙碌的工作中找到生活的乐趣，在丰富多彩的生活中更好地投入工作，实现职场与生活的完美平衡。让我们用智慧和行动，书写属于自己的精彩人生。