男生肚子变大，到底有多危险？

一、内脏脂肪：代谢紊乱的“元凶”

腹部肥胖的本质是内脏脂肪过量堆积，这类脂肪包裹着肝脏、胰腺、肠道等器官，其危害远超皮下脂肪：

癌症风险升高

内脏脂肪通过慢性炎症和激素失衡，增加结直肠癌、前列腺癌、肾癌等13种癌症的发病率。

睡眠呼吸暂停综合征

腹部脂肪压迫膈肌，导致夜间呼吸暂停，引发缺氧、白天嗜睡，严重时可诱发心源性猝死。

生殖功能受损

脂肪组织分泌的雌激素增多，抑制睾酮生成，可能导致性欲减退、勃起功能障碍，甚至不育。

三、心理与社会影响

诊断标准

男性腰围 ≥90cm即为腹型肥胖，即使BMI正常仍需警惕。

测量方法

直立状态下，用软尺绕肚脐一周测量，呼气时记录数值，避免刻意收腹。

五、应对策略：减腹需“全身联动”

饮食调整

减少精制碳水与饱和脂肪： 避免含糖饮料、油炸食品，增加全谷物和膳食纤维（如燕麦、糙米）。

优质蛋白优先： 选择鸡胸肉、鱼类、豆类，控制红肉摄入。

医疗干预

若合并代谢疾病（如血糖异常），需在医生指导下使用GLP-1受体激动剂等药物，或考虑代谢手术。

减少精制碳水与饱和脂肪： 避免含糖饮料、油炸食品，增加全谷物和膳食纤维（如燕麦、糙米）。

优质蛋白优先： 选择鸡胸肉、鱼类、豆类，控制红肉摄入。

医疗干预

若合并代谢疾病（如血糖异常），需在医生指导下使用GLP-1受体激动剂等药物，或考虑代谢手术。

国家卫健委已将体重管理纳入公共卫生战略，2025年启动的“体重管理年”计划旨在通过政策支持降低肥胖率。男性腹部肥胖不仅是个人健康问题，更是全社会需共同应对的挑战。科学减重，从测量腰围开始，早干预、早受益。